Bananen mag eigentlich jeder. Sie eignen sich perfekt als Snack, machen sich gut im Joghurt und sind auch als Backzutat immer gern gesehen. Menschen auf der ganzen Welt lieben den reichen, unverwechselbaren Geschmack der Banane – der sie mit Sicherheit zu einer der beliebtesten Früchte macht.

Die Banane schmeckt aber nicht nur, sie ist eine Power-Frucht und besonders gut für die Gesundheit. Was passiert also, wenn man jeden Tag zwei Bananen zu sich nimmt?

Viel Gutes, wie sich herausstellt.

1. Es hilft gegen Depressionen

Studien haben bewiesen, dass die ikonisch gekrümmte, gelbe Frucht dank hoher Anteile der Aminosäure Tryptophan, das vom Körper in Serotonin umgewandelt wird, dabei helfen kann, Depressionen zu überwinden. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der auch als “Hormon der Freude” des Körpers bekannt ist.

2. Es schützt vor Bluthochdruck

Bananen können Bluthochdruck verhindern und somit Schlaganfällen und Herzinfarkten vorbeugen. Obwohl Bananen etwas Natrium enthalten, sind sie besonders kaliumreich, was das Herz schützt und Blutgefäße erweitert und somit für einen besseren Kreislauf sorgt. Bananen enthalten kein Salz, was ebenfalls dabei hilft, den Blutdruck zu senken.

3. Es verhindert Asthma

Kinder profitieren besonders vom Verzehr von Bananen. Wie sich herausstellt liegt das allerdings nicht nur an ihrer Vitaminreichheit. Einer Studie des Imperial College of London zufolge war die Gefahr, an Asthma zu erkranken, bei Kindern, die jeden Tag eine Banane aßen, um 34% geringer.

4. Es ist gut für Ihr Blut

Bananen eignen sich hervorragend als Ergänzung für Menschen, die an Zuständen von Eisenmangel leiden, wie etwa Blutarmut. Der Körper benötigt Eisen, um rote Blutkörperchen und Hämoglobin zu produzieren. Der Verzehr von Bananen stimuliert den Blutfluss im Körper.

5. Es reduziert PMS-Symptome

Bananen enthalten hohe Anteile an Vitamin B6 und können, laut einiger Wissenschaftler, klassische PMS-Symptome, wie etwa Stimmungsschwankungen, mildern. Studien zufolge kann Eisen, das auch in Bananen enthalten ist, PMS-Symptome reduzieren.

6. Es ist gut für den Magen

Laut einer Studie über kranke Kinder in Bangladesch, können Bananen dabei helfen, sowohl Verstopfung, als auch Durchfall zu lindern. Der hohe Ballaststoffgehalt von Bananen verbessert die Verdauung und trägt zur Hebung des Elektrolytspiegels, besonders Kalium, bei – was besonders gegen Durchfall hilft.

7. Es liefert einen Energieschub

Sportler essen oft Bananen, um ihre Energiereserven wieder aufzufüllen. Das überrascht nicht, enthält die Frucht doch große Mengen an natürlichem Zucker – Saccharose, Fruktose und Glukose, in Verbindung mit Ballaststoffen. Eine Banane gibt dem Körper einen sofortigen, nachhaltigen und erheblichen Energieschub. Studien haben bewiesen, dass schon 2 Bananen genug Energie für eine anstrengende, 90-minütige Trainingseinheit liefern.

8. Es erhöht die Gehirnkapazität

Das Gehirn hat seine ganz eigenen Bedürfnisse, die gestillt werden müssen, damit es funktioniert. Unter anderem benötigt es Glukose und Kalium als Treibstoff. Frische Früchte sind reich an Kalium und Glukose. Zudem enthält eine mittelgroße Banane 37 mg Magnesium, ein Mineral, das das Gehirn “fit” hält.

9. Es lindert Stress

Zu guter Letzt helfen Bananen auch gegen Stress, ein Gefühl, das niemand gerne verspürt. Vitamin B ist besonders wichtig, wenn es um die Fähigkeit geht, dem Stress zu trotzen. Und ja, Sie haben es erraten – Bananen enthalten auch dieses wichtige Vitamin.

Braucht noch irgendjemand mehr Gründe, sofort nach einer Banane zu greifen? Bitte teilen Sie diese Liste mit allen, die ebenfalls herausfinden sollen, wie großartig Bananen wirklich sind.