Schlaflose Nächte können sehr schädlich sein und häufig das tägliche Leben negativ beeinflussen; leider ist das ein bekanntes Problem, das viele beschäftigt.
Es gibt unzählige Tipps für das schnelle Einschlafen wie heiße Milch trinken, Schafe zählen, kurz vor dem Schlafengehen nicht mehr auf Bildschirme gucken oder Entspannungsübungen – bei vielen, die diese Methoden angewendet haben, helfen sie aber nicht immer.
Deswegen war ich total aufgeregt, als ich von diesem Tipp erfahren hatte, der das Einschlafen erleichtern soll. Dafür sind nur wenige Zutaten vonnöten und das Ergebnis muss ich einfach mit euch teilen.
Wir alle kennen die Vorteile von Bananen. Sie sind voller Vitamine, Ballaststoffen, Mineralien und pflanzlichem Zucker, die allesamt unseren Körpern guttut.
Einer der nützlichsten Inhaltsstoffe ist Magnesium. Eine normalgroße Banane enthält etwa 32 Gramm Magnesium – sogar die Schale enthält es, auch wenn man sie nicht mitisst.
Was du vielleicht nicht wusstest: Magnesium regt unsere Muskeln an, sich zu entspannen, während das ebenfalls in der Schale vorkommende Vitamin B6 dabei hilft, den Schlafrhythmus zu verbessern. Mit einem einfachen Rezept kannst du von diesen wichtigen Inhaltsstoffen profitieren und als Effekt besser schlafen.
Was du brauchst:
1 Bananenschale (die Enden abgeschnitten)
1 Topf voll Wasser (ungefähr so viel wie für eine normalgroße Tasse)
1 Prise Zimt
Zubereitung:
1. Lege die an beiden Enden abgeschnittene Bananenschale ins Wasser und bringe es zum Kochen
2. Lege dann den Deckel drauf, verringere die Hitze und lass es köcheln
3. Stelle den Topf nach etwa 10 Minuten von der Platte und siebe die Schale aus dem Wasser
4. Wenn gewünscht, füge noch etwas Zimt oder anderen Süßstoff hinzu und genieße deinen Tee!
Die Zubereitungszeit für den Tee dauert nicht lange, es werden nur wenige Zutaten benötigt, die fast jeder in der Küche hat und im Gegensatz zu Schlaftabletten fühlt man sich danach nicht so niedergeschlagen.
Trink den Tee etwa eine Stunde, bevor du ins Bett gehst, um die maximale Wirkung zu spüren. Danach steht einer Nacht voller Schlaf nichts mehr im Weg!
Dieser einfache Trick wird mir mit Sicherheit beim nächsten Mal helfen, wenn ich nicht Einschlafen können sollte.
Teile dieses einfache und doch so wirkungsvolle Rezept mit allen deinen Freunden und es wird noch mehr Menschen helfen, eine Nacht voller Schlaf zu verbringen.
